Maçãs, bananas, Barrinhas de Cereais são fáceis de carregar na Bolsa !!
Conforme prometemos, vamos abrir nossa semana LEVÍSSIMA !!! Top 10 Tips para sua alimentação!!
- HOT TIP: Comer de 3 em 3 horas. Carregar alimentos na bolsa para conseguir cumprir este passo. Dicas de alimentos Fáceis de Carregar: barrinhas de cereais light, frutas (banana, uvas e maçãs), frutas secas ou desidratadas, iogurtes lights. Comer assim, evita que você fique faminta na próxima refeição e acelera seu metabolismo contribuindo para a queima calórica
- Sucos são saudáveis, mas prefira comer a fruta por causa do gasto calórico da mastigação,pela retenção de vitaminas e principalmente porque para fazer um copo de suco de laranja por exemplo, são necessárias umas 4 laranjas, muito mais do que você conseguiria comer
- Mastigue bastante e coma bem devagar, isso ajuda a reduzir a fome e consequentemente a quantidade ingerida de alimentos
- Água é saudável e ajuda a reduzir a sensação de fome, por isso beba MMMUUUIITTAA água. Tenha uma garrafinha sempre com você !
- Pense MAGRO: quando montar seu prato, pense na sua saúde mas principalmente naquele jeans que está ssuuuppperr apppeerrtado. Use a sua mão fechada como referência de quantidade para os alimentos e a regra dos 3 : 1 carbo (arroz, macarrão, pão) + 1 prot (frango, carne, ovo) + salada a vontade + sobremesa para depois ( 1hora após a refeição) : gelatina ou frutas
- Os 2 primeiros dias são mais difíceis, mas depois o seu corpo entra no ritmo e quando começar a sentir as roupas mais largas …… o corpo ganha um incentivo a mais
- Dica Leve para o jantar de Hoje: omelete de 2 ovos com peito de peru (sem carbo!)
- Evite Bebida alcoólicas e prefira água, chás e refrigerantes
- Diversifique sua alimentação, coma alimentos diferentes e monte pratos atraentes. Não vai cair no papo da sopa nem da ração humana!! Ninguém agüenta aquela gororoba muito tempo !!
- Permita-se no final de semana um pecadinho (mas só no Sábado ou domingo): coma UMA ÚNICA barra de chocolate ou qualquer alimento nada leve !!
Seu corpo é um reflexo da sua alma – keep both thin and healthy!!!
Mande-nos sugestões e nos conte como foi sua semana: contato@letmecommand.com.br.
Paula Neves
20 de setembro de 2010
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